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良い睡眠は食事から

私たちの食事は睡眠に深く関係していて、食べ方も朝昼に比べ夜は少なめに摂ることが大切です。 脂質・炭水化物・たんぱく質・ビタミン・ミネラルのバランスの良い食事は、睡眠だけでなく健康面でもよいのです。 揚 ...

年とともに変化する高齢者の睡眠

年を重ねるごとに身体が変化するとともに、睡眠も変化しています。 どんなに健康や高齢者でも、夜中に何度も起きてしまう・朝早く目が覚めるということになります。 深い眠りと浅い眠りのリズムの間隔が若い頃と比 ...

内科精神科的睡眠障害について

内科で診られる病気、精神科で診られる病気と関係がある睡眠障害を、『内科精神科睡眠障害』と言います。 病気に伴って二次的なものとして、睡眠不足や過睡眠などいろいろな睡眠障害が起こります。 精神科では、う ...